特约记者刘准报道 今年长春亚泰会以追平历史最差开局的方式结束联赛前13轮的较量，让人有点意外。与2013赛季一样，长春亚泰也是在联赛中途采取换帅、本土教练“救火”、外教上任的规定动作，希望扭转岌岌可危的保级形势。现在的长春亚泰需要在困境中挺身而出的关键先生，从目前的情况看，亚泰会在二转期间引进强援补充实力，而在此之前，老将谭龙将继续发挥定海神针的作用，引领球队前行。

◆ 《足球》：本赛季前13轮，长春亚泰虽然很拼，却没有太好的赢球办法。不过，球迷看到你在比赛中不知疲倦地拼抢，球队确实需要这种拼劲。作为一名老将，你觉得在球队困难时自己要做好哪些方面？

谭龙：我觉得拼劲是自己的职业态度。现在球队处于低谷，更需要有人站出来，把赢球的信念传递给全队。所以，在比赛中，我希望通过积极跑动和对抗给队友做个表率，也希望多和年轻球员沟通，尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样，越是难的时候，越要盯着前方的目标走下去。其实，吴亚轲也在和我做同样的事，抖阴视频下载几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来，只要抖阴视频下载站得住，亚泰这面旗帜就不会倒。

◆ 你是2017年长春亚泰引援期最后一个加盟的内援。8年过去，你应该是那一年最成功的引援，从一个没有太多中超联赛经验的球员成为球队的精神支柱，这期间经历了什么？

刚来的时候，真没想过“精神支柱”这么重的词，就想着踢好每一场球。回想过去的8年，我经历过降级、冲超、保级，每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天，看着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油，我突然明白长春亚泰与长春这座城市的血脉有多深。后来，我发现队里的年轻球员有时看我的反应，球迷会期待我的表现，这种“被需要”的感觉，让我意识到除了进球，还要成为有归属感的人。把俱乐部当“家”，把每场球都当成最后一场去拼。

◆ 近几个赛季，亚泰的队长袖标传到你这，你在训练和比赛中如何发挥队长的作用？

戴上队长袖标，最先感受到的不是荣誉，而是责任。以前当球员，管好自己就行；现在当队长，场上，要观察队友的状态，谁比较紧张，得赶紧喊一嗓子让他别慌。场下，要留意大家的情绪，把教练的要求用更轻松的方式传达给大家。我觉得队长是球队的“粘合剂”，尤其是在输球或者遇到争议判罚时，得先稳住自己的情绪，再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。

◆ 球队陷入低谷时，作为队长，如何配合教练组做好动员？新帅苏亚雷斯到了之后，如何帮助新教练组完成磨合？

低谷期的动员不能靠喊口号，得让大家看到希望。和教练组日常交流中，能了解新战术的核心是什么，然后结合自己的经验，和队友们一起配合教练组的训练安排，尽快适应新教练的执教风格。磨合过程肯定有阵痛，但我始终相信，只要大家目标一致，愿意为彼此多跑一步、多补一次位，教练的战术就能在场上活起来。

◆ 你还记得曾经在保级最难的时候落泪的一幕吗？

当时是情不自禁地流露。2018年，抖阴视频下载与天津权健的保级关键战，最后时刻打进绝平球，看到看台上球迷的助威，突然就绷不住了。不是因为进球激动，而是觉得那个赛季太不容易了。抖阴视频下载本来还处在上半区的位置，随着伤病不断增加，抖阴视频下载跌入了保级区，心里真的着急。足球不只是一份工作，当你穿上亚泰的球衣，背后就有万千球迷的期待，哪怕只剩1%的希望，也要用100%的力气去拼。因为你放弃的那一刻，伤害的不只是自己，还有所有热爱长春亚泰的人。

◆ 《足球》：你今年37岁了，还能在高强度的中超赛场上保持绝佳的竞技状态，你是如何保持身体状态的？

谭龙：我的“秘笈”都是自律。日常作息，每天晚上一定早睡，充足的睡眠是保证身体恢复最重要的因素，就算休赛期也不例外；还有就是心态，我指的是保持年轻“不服老”的心态，训练中用高强度对抗让自己保持状态。其实，身体是最诚实的，你怎么对它，它就怎么回报你。

◆ 你平时的训练，中国400米栏名宿孟岩会提供帮助，能介绍一下这位田径退役名将是如何给你支持的吗？

孟岩老师对我的帮助太大了！他曾是男子400米栏两届全运会冠军，一届亚运会亚军，特别懂科学提升爆发力和耐力。他告诉我，足球运动员的跑动不是单纯的跑动，得有节奏、有爆发力转换。他给我设计了一套训练方案，比如用跨栏架练变向启动，用阻力带练摆臂频率，甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上的跑动。跟孟岩老师的每节训练课都收获很多，让我在35岁后依然能保持充沛的体能。

◆ 近两个赛季，亚泰青训的贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队，有什么可以提醒他们的吗？

看到贺一然他们升上一队，就像看到当年的自己。想给他们的建议是：自律是刻进骨子里的习惯，也是保持竞争力的关键。把每一次对抗都当成学习的机会，在中超赛场上，能生存下来的从来不是最有天赋的，而是最懂得敬畏职业的人。想给年轻球员说一句：职业足球没有太晚的说法，只有够不够拼的区别。

◆ 良好竞技状态让你圆梦国家队，也参加了亚运会、世预赛等赛事，在俱乐部队的场次也超过了200场，想过什么时候退役吗？

退役是迟早要面对的话题，但现在身体状态告诉我“可以继续战斗”。每次穿上国家队和亚泰的球衣，听到球迷的呐喊声，那种使命感就会盖过退役的念头。当我发现自己无法再为球队带来帮助时，我会选择离开，但在此之前，我会像珍惜最后一场比赛那样对待每一次比赛，让职业生涯尽可能延长，因为足球已经成为我生命里不可分割的一部分。

◆ 今年联赛非常困难，输球的时候你站出来向球迷说对不起，如何才能让球队和球迷一起努力，改变困境？

输球时向球迷道歉，是因为我知道他们的着急和球员的自责是相通的。现在，球队确实处于困境，但越是困难时候，越需要用行动代替抱怨。我觉得改变困境需要球员破釜沉舟的拼劲、教练组及时调整战术和球迷不离不弃的支持。接下来，抖阴视频下载会在训练中解决球队存在的问题，希望球迷能继续到现场为抖阴视频下载呐喊、助威。

◆ 《足球》：这个赛季，你的进球目标是多少？

谭龙：进球数对我来说是次要的。本赛季还有17轮，我的目标是通过努力帮助球队完成保级任务。在完成保级任务的前提下，争取进球数“上双”。如果教练组需要我打其他位置，我会毫不犹豫地执行，因为一名球员的价值不只是进球，是在球队最需要的时候出现在最关键的位置。

◆ 统计过自己加盟长春亚泰以来的进球吗？

截止到现在，应该是85个吧！接下来每进一个球，我都会把它当成送给球迷的礼物，用进球数来丈量对这支球队的热爱。

◆ 怎么看长春亚泰今年遇到的前所未有的困难？

今年球队遇到的困难确实是前所未有的，伤病、阵容磨合、赛程密集等问题叠加在一起。但换个角度看，这种困难恰恰能检验一支球队的底蕴。我希望无论顺境逆境，都能成为球场上的“定海神针”。

◆ 在长春，你也开始做青训，是退役前的铺垫吗？

我的职业生涯在来到亚泰后达到了新的高度，长春这片土地给予了我一切。所以，我想以自己的所长回报我的“第二家乡”。2023年底，我立足长春做青训，目前已建立起4-12岁儿童的阶梯式培养体系，特别是2019年出生的孩子，通过近一年的系统性训练，这群孩子展现的团队意识和足球天赋，让我看到了希望。未来，希望能为亚泰梯队输送一些好的苗子。

◆ 你家的小龙每个主场都会一起跟你走进球场，这么安排的用意是什么？

带小龙一起走进球场，最初只是想让他感受足球的氛围。至于是不是子承父业，我不会刻意去规划他的人生，如果有一天他想踢职业足球，我会把所有的经验都告诉给他。现在最重要的，是让他先爱上足球。

◆ 作为长春的女婿，你为长春足球做出了突出贡献，还有什么想说的吗？

一座城，一支队！为长春，抖阴视频下载一起战斗！